Tijdens het intakegesprek krijg je van mij deze visual als hulpmiddel om je doel en de weg ernaartoe te onderzoeken. De drie peilers vormen de thema's waarop de coaching gericht is. Met deze visual kunnen we bespreken waar en hoe jij daaraan wilt werken.
Hoofd - binnen dit thema gaan we kijken welke gedachten jouw brein produceert en hoe je hier iets meer afstand van kan nemen. Denken is een vorm van praten met jezelf, er kunnen hele vergaderingen daarboven gehouden worden. Soms is je hoofd net een piekerfabriek en zijn niet alle gedachten even behulpzaam. Vaak volgt uit één gedachte een keten van andere gedachten en overtuigingen, dat gaat op de automatische piloot.
De kracht van je gedachten valt niet te onderschatten, ze bepalen je gevoel en dit bepaalt weer je gedrag.
Je kunt de regie over je gedachten nemen en zo je gevoel en je gedrag meer sturen.
Lijf- gaat over bewust voelen en ervaren wat er op dit moment speelt in jouw leven.
Controle, vermijden en vluchten zijn de meest voorkomende strategieën om om te gaan met problemen. Het vervelende is dat ze meestal niet werken. Écht voelen, erkennen en accepteren van dat waar je doorheen gaat, geeft ruimte en uiteindelijk meer energie en plezier.
Hart- op zoek naar wie je werkelijk bent, wat je belangrijk vindt en wat je waarden en overtuigingen zijn. Zijn jouw regels ook echt jouw regels of klinken ze nog door vanuit je jeugd? Het handelen naar je persoonlijke waarden is goed voor je zelfbeeld en je zelfvertrouwen; het zorgt ervoor dat je keuzes maakt waar je je prettig bij voelt.
Hoe gaan we dat doen?
Allereerst is belangrijk te weten dat niet alle manieren iedereen passen. We gaan dus samen afstemmen op wat bij jou past. Soms is het ook goed om iets te doen buiten je comfortzone...
*De natuur zit vol symbolen en metaforen, het is altijd weer mooi hoe cliënten hierdoor tot inzichten komen. Niets zweverigs aan, lekker met beide benen op de grond.
*ACT is een methode om je op een flexibele manier om te leren gaan met de obstakels die je in je leven tegenkomt.
Leven is een packagedeal en je kunt niet alle lastige situaties doen verdwijnen.
*Met Mindfullness leer je om in het hier-en-nu te zijn. Je focust op wat je voelt en denkt zonder erover te oordelen. Dit kunnen emoties, zintuigelijke ervaringen of bepaalde gedachten zijn. Hierdoor leer je patronen herkennen.
*Journaling, je pen de vrije hand geven en alles wat in je opkomt zonder censuur opschrijven. Dit doen we niet tijdens de coaching maar kun je thuis mee aan de slag.
*Zelfcompassie betekent dat je vriendelijk en liefdevol tegen jezelf bent wanneer je lijdt of faalt of je tekort voelt schieten. We zijn zoveel liever voor anderen dan voor onszelf.
*We doen ook oefeningen waardoor je tot inzichten komt. Deze oefeningen doen we buiten, soms komt het voor dat we binnen afspreken omdat de oefening buiten niet zo goed uitgevoerd kan worden.
*Oplossingsgericht betekent niet dat ik met een oplossing kom, wel dat de coaching gericht is op de positieve vooruitgang en niet op het verleden. De focus ligt niet op wat er misgaat maar waar jij naar toe wilt.
*Doelen stellen doen we omdat een helder doel de rode draad voor het coachtraject is. Dit geeft sturing en richting aan de coaching. Een doel is altijd positief gesteld en binnen jouw eigen invloed. Je kan jouw omgeving en de mensen om je heen niet veranderen.
Comments