Wacht niet tot de storm is gaan liggen, maar leer dansen in de regen

Als zich onaangename gevoelens aandienen, zijn we meteen geneigd om ervoor op de loop te gaan. We gaan afleiding zoeken en onze emoties onderdrukken. Het kan soms wel prettig en hard nodig zijn om langs je (heftige) emoties heen te leven. Het nadeel hiervan zijn de lichamelijke klachten die je kunt ervaren, en dat je de positieve gevoelens ook niet meer opmerkt — je gevoelsleven wordt vlak.

Het vervelende van gevoelens is dat ze zich net zolang blijven aandienen tot ze gehoord worden. 'Gevoelens zijn als een telefoon die blijft rinkelen totdat je hem opneemt,' zegt psycholoog Ronald Frederick.

Door met het vervelende gevoel te 'zijn' kun je het gevoel steeds beter herkennen en het toelaten. Tijdens één van de wandelingen begon het zachtjes te regenen. Het eerste wat we deden was de capuchon opzetten. Ik stelde voor om de capuchon weer af te doen en ons even nat te laten worden — er gewoon even mee te 'zijn'.

Daarmee zeg ik niet dat in de regen lopen jou onderdrukte gevoelens weer de ruimte geeft, maar wel dat je ze ook kunt aankijken en ervaren. Zo ontdek je dat ze je niet weg zullen blazen.

Hoe kun je weer gaan voelen? Door je aandacht naar binnen te richten en jezelf vragen te stellen als: Hoe gaat het met mij? Wat doet deze situatie met mij? Wat heb ik nodig? Door op te merken wat er in je lichaam gebeurt, kom je bij je gevoel.

Het kan best spannend zijn om weer te gaan voelen. In een coachwandeling kunnen we dit samen aangaan en de natuur inzetten als metafoor bij jouw proces. Jij bepaalt wat je nodig hebt om te kunnen dansen in de regen.