Gevoelens bij rouw en verlies.
Als zich onaangename gevoelens aandienen dan zijn we meteen geneigd om ervoor op de loop te gaan. We gaan afleiding zoeken, en onze emoties onderdrukken. Het kan soms wel prettig en hard nodig zijn om langs je (heftige) emoties heen te leven. Het nadeel hiervan zijn de lichamelijke klachten die je kan ervaren en dat je de positieve gevoelens ook niet meer opmerkt, je gevoelsleven wordt vlak. Het vervelende van gevoelens is dat ze zich net zolang blijven aandienen tot ze gehoord worden.
' Gevoelens zijn als een telefoon die blijft rinkelen totdat je hem opneemt, ' zegt psycholoog Ronald Frederick.
Dansen in de regen.
Door met het vervelende gevoel te 'zijn' kun je het gevoel steeds beter herkennen en het toelaten. De volgende metafoor kwam tijdens één van de laatste wandelingen voorbij:
Het begon zachtjes te regenen en het allereerste wat mijn cliënt en ik deden was de cappuchon opzetten om maar niet nat te worden. Ik stelde voor om de cappuchon weer af te doen en ons even nat te laten worden, ook als het niet meer zo lekker zou voelen. Het toelaten van de regen en ervaren dat het enige dat er gebeurd is, dat je een beetje nat wordt. Er gewoon even mee te 'zijn'.
Daarmee zeg ik niet dat in de regen lopen jou onderdrukte gevoelens weer de ruimte geeft, maar wel dat je ze ook kan aankijken en ervaren. Zo ontdek je dat ze je niet weg zullen blazen.
Hoe kan je weer gaan voelen?
Door je aandacht naar binnen te richten en jezelf vragen te stellen als:
Hoe gaat het met mij? Wat doet deze situatie met mij? Wat heb ik nodig? Door op te merken wat er in je lichaam gebeurd kom je bij je gevoel. Gevoelens die je bewust maken van wat er speelt en wat er belangrijk is. Meditatie, mindfulness en stiltemomenten in de natuur kunnen hier bij helpen.
Bewust worden van gevoelens.
Het kan best spannend zijn om weer te gaan voelen. In een coachwandeling kunnen we dit samen aangaan en de natuur inzetten als metafoor bij jouw proces. Dit werkt krachtig en als hulpmiddel.
Nog even terugkomen op de metafoor; als er een hoosbui komt kun je uiteraard je plu er weer bij pakken of naar binnen gaan. Jij bepaalt wat je nodig hebt om te kunnen dansen in de regen. Dit kun je alleen maar weten als je eerst de regen hebt opgemerkt en beseft dat je een keuze hebt, hoe je hiermee om wilt gaan.
Comments