Mindfulness is een training in aandacht. Je leert met mindfulness in contact te komen met het hier en nu. Je observeert als het ware je eigen denkprocessen en gevoelens.
Hierdoor krijg je meer afstand van je gedachten en word je minder meegesleurd door alle gedachten die op een dag langskomen. Je krijgt meer innerlijke rust en komt minder in het drama van je gedachten en gevoelens. Je leert dus beter te voelen en wordt opmerkzaam voor wat er in jou speelt.
Voordelen van Mindfulness in de natuur:
* De natuur met al zijn geluiden, geuren, kleuren en texturen helpt je bij het beoefenen van deze vaardigheid en brengt je meteen in het hier en nu. Het geluid van stromend water, het zingen van de vogels en het geritsel van de bladeren hebben een kalmerend effect op je zenuwstelsel.
* Door jezelf onder te dompelen in de natuur kun je je concentratie en focus verbeteren.
Even geen afleiding van je mobiel, maar in het moment zijn.
* Het versterkt de emotionele gezondheid, je ervaart dat je je emoties beter kan reguleren
en ervaart een gevoel van tevredenheid en rust.
Kennismaken met Mindfulness in de natuur.
Ik bied losse wandelingen 'Kennis maken met mindfulness' aan in (de omgeving van)
de gemeente Nieuwkoop.
We nemen tijd om verbinding te maken met de natuur door te vertragen en de zintuigen aan te spreken. De oefeningen die ik ja aanreik kun je later zelf ook uitvoeren in je tuin, het park of op je balkon.
De wandeling is 1:1 , heeft geen coachend karakter, duurt 50-60 min en de kosten zijn
E 25,00.
Aanmelden kan door een mail te sturen naar helgavandervoorn@gmail.com
Comments