Mindfulness in de natuur

Mindfulness is een training in aandacht. Je leert met mindfulness in contact te komen met het hier en nu. Je observeert als het ware je eigen denkprocessen en gevoelens. Hierdoor krijg je meer afstand van je gedachten en word je minder meegesleurd door alles wat op een dag langskomt.

Voordelen van mindfulness in de natuur: de natuur met al haar geluiden, geuren, kleuren en texturen helpt je bij het beoefenen van deze vaardigheid en brengt je meteen in het hier en nu. Het geluid van stromend water, het zingen van vogels en het geritsel van bladeren hebben een kalmerend effect op je zenuwstelsel.

Door jezelf onder te dompelen in de natuur kun je je concentratie en focus verbeteren. Even geen afleiding van je mobiel, maar in het moment zijn. Het versterkt de emotionele gezondheid: je ervaart dat je je emoties beter kunt reguleren en ervaart een gevoel van tevredenheid en rust.

Ik bied losse wandelingen 'Kennismaken met mindfulness' aan in (de omgeving van) de gemeente Nieuwkoop. We nemen tijd om verbinding te maken met de natuur door te vertragen en de zintuigen aan te spreken. De wandeling is 1:1, heeft geen coachend karakter, duurt 50–60 minuten en kost €25.

Aanmelden kan door een mail te sturen naar helgavandervoorn@gmail.com.