Hoe overleef ik rouw en verlies?
Rosa, een vrouw van 48 jaar, verloor twee jaar geleden haar man Joost. Sindsdien worstelt ze met haar gevoelens bij rouw. Ze merkt dat ze te veel in haar hoofd zit en haar emoties niet kan voelen; geen verdriet, maar ook geen vreugde. Kort na het verlies van haar man is ze vooral in haar hoofd gaan leven. Natuurlijk heeft ze verdriet gehad en zijn er tranen gevloeid, maar om zichzelf overeind te houden, greep ze naar gedachten zoals: “Voor iedere deur die sluit, gaat er weer een nieuwe open,” “Onze relatie was toch al niet zo goed meer,” “Gelukkig zijn de kinderen al wat groter,” en “Alleen zijn heeft ook z’n voordelen.” Om zich te beschermen tegen het grote gat waar ze bang voor was om in te verdwijnen, begon Rosa te rationaliseren. Door met familie en vrienden te praten, vond ze een weg door haar rouw en verlies. Kort na het overlijden vertelden mensen haar dat ze zo sterk was en er goed en helder over kon praten. Haar emoties deelde ze nauwelijks, waardoor sterk en positief blijven, en gericht zijn op de toekomst, het enige was dat overbleef. Dit was het beeld dat ze aan anderen en aan zichzelf liet zien. Rosa bleef overeind door positieve levensquotes en haar gedachten so far, so good. Totdat ze twee jaar later lichamelijke klachten ontwikkelt en zich moe en lusteloos voelt. Ze vraagt zich af of ze haar rouw wel echt heeft doorleefd en besluit om op zoek te gaan naar een rouwcoach voor emotionele ondersteuning bij rouw.
Wat gebeurt er als je je rouw niet voelt?
Rationaliseren is een vorm van zelfbescherming bij rouw en verlies. Daardoor voel je de pijn niet die je niet wilt voelen of die voor jou te heftig is. Dit overlevingsmechanisme zorgt ervoor dat je in je hoofd gaat leven, ver weg van je emotie en gevoel. Een gevolg hiervan is dat je vervreemd kunt raken van je gevoel, lichamelijke klachten ontwikkelt, je afsluit van je emoties en hierdoor geen verbinding met anderen kunt maken.
Hoe kan een rouwcoach helpen bij verlies?
Als je, zoals Rosa, niet meer bij je gevoel kunt komen, kan ik je helpen. Samen kijken we naar de patronen en gedachten die hieraan ten grondslag liggen. We doen (mindfulness-)oefeningen die je weer laten voelen en brengen je in contact met je emoties. Je wordt je bewust van het overlevingsmechanisme dat een rol speelt en leert hoe je dit kunt herkennen en loslaten. Hoewel het veilig kan lijken om je gevoelens bij rouw op afstand te houden, geeft dit op de lange termijn onzekerheid omdat je jezelf en je reacties niet meer kunt vertrouwen.
Wil jij de regie weer terug over je gevoel en emotionele ondersteuning bij rouw?
Neem contact op voor een gratis intake!
Comments